ВадДим писал(а):
Да, можно ходить, я хожу. Без палок, разумеется. Я говорил, что "по сути это лучший способ аэробных нагрузок", но не говорил, что единственный. Вот при ходьбе можно слушать лекции, я так и делаю. Скорость маленькая, трудно во что-то врезаться при концентрации на тексте. А на велосипеде уже нет.
Так несчитово. Нужно специально концентрироваться на ходьбе - работе мышц, движении суставов, дыхании и взаимодействии всяческих внутренних систем. Нужно ходить быстро и принимать меры к тому, чтобы ходить стремительно. Обязательно нужно пропотеть. Если концентрироваться на ходьбе, то постепенно начинаешь понимать, что препятствует стремительности. И можешь это постепенно исправлять.
Ходить с палками гипертоникам нежелательно. От этого может перенапрягаться и закрепощаться плечевой пояс (как и при езде на велосипеде). Нужно ходить свободно и естественно, как негры ходят по Африке. Так позвоночник будет свободно колебаться и выстраиваться, а удерживающие его мышцы будут укрепляться.
