Православный форум Доброе слово

Ув.форумчане.Вопрос.Сколько вам нужно времени чтоб выспаться?Сколько вы спите?Если не досыпаете или рано встаете-- как побороть стресс от недосыпания.Кофе....чай.

6 часов. Высыпаюсь плохо. Стресс снимаю только свежим воздухом. От кофе стала с годами болеть голова. Чай не помогает.

Мне нужно около 8. Если не высыпаюсь, стараюсь выспаться на следующий день.

Марина, у меня так же, 8 часов самое то, если меньше то спать днем хочется.

Ух ты, сколько единомышленников! И я сплю где-то восемь часов. Не могу и все тут спать мноооого. Даже в выходные просыпаюсь в 7 утра, поскольку уже привыкла так на работу вставать. Лежу до восьми мучаюсь

_________________
"Каждый день не может быть хорошим, но есть что-то хорошее в каждом дне" (Элис Морз Эрл)

Норма сна строго индивидуальна.Должна меняться от состояния организма-болезнь,усталость,авитаминоз и т п.Если кому надо-напишу как определить свою норму.

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

-НИКАК.Сон ничем нельзя заменить.Если пришлось недоспать когда-то-нужно отдать долг организму в др день.НО!Так постоянно поступать нельзя.

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Чтобы выспаться - не меньше восьми, в целом - восемь-девять часов. В течение последнего учебного года выходило что-то около пяти-шести... Утром прийти в себя помогал черный кофе (даже самый простой, растворимый), а держаться в течение дня - пребывание вдалеке от квартиры, где можно отвлечься и прикорнуть на стуле/кресле/диване. )) Но долго так жить не будешь, поэтому в любом случае приходилось искать какие-то дни и часы, чтобы восполнить недостаток сна ничем иным, как самим сном. Хотя бы в ночь с субботы на воскресенье ) Плюс мне советовали пить элеутерококк, но эффект не порадовал... вроде с одной стороны - да, действительно бодрит, а с другой - на него сразу реагирует сердце.



Если могли бы - напишите, пожалуйста, хотелось бы услышать.

_________________
Все у вас да будет с любовью. (1 Кор 16:14)

Согласен.Если будет постоянный недосып,организм в дальнейшем спросит...Для кого как,считаю нормой, восемь часов.

Сплю по 3-4 часа 2 раза в сутки. Сегодня ночью не спал со вчерашнего вечера, так утром был, как варёный; в полдень уснул и, проспав 4 часа, был свеж, как огурчик.

_________________
мои предки не моложе ваших предков, мы-современники

Поделюсь негативным опытом: несколько месяцев спала по 6 часов иногда 5, командировки, перелеты, аклиматизация и работа..
Отдыхала: в салоне красоты, интернете или на 15 мин выдворяла народ из кабинета и просто лежала на диване. Такой "отдых" результатов не дал. Сон ничем не компенсируешь. В релультате накопилась усталость, стала трудно сосредотачиваться, появилась раздражительность.
Сейчас я это отрегулировала: сплю 7-8 часов, если больше, то состояние разбитости и пофигизма + делаю синтез работа/отдых

_________________
Официальная форумская виртуально-реальная злодейка

То же самое, меньше - потом плохо, а больше не могу

Некоторые анекдоты и изображения на тему сна.

*

Пациент — врачу:
— Доктор, как лучше спать: ногами на восток или на запад?
Врач, со вздохом:
— Эх, голубчик, лучше всего спать на Западе целиком!

*

Первые тревожные симптомы усталости начинают проявляться уже тогда, когда просыпаешься с мыслью о том, что надо идти на работу.

*

— Просыпайся! Обеденный перерыв!
— Идите без меня, я сегодня без обеда работаю.

*

Мой отец засыпает очень быстро и спит очень крепко, причем ничего с собой сделать не может. Пару лет назад ему пришлось везти крупную сумму денег на поезде.
К поезду он приехал заблаговременно, сел на свою полку и, глуповато улыбаясь своим мыслям и не вступая в разговоры с попутчиками, начал аккуратно и тщательно точить топор. Потом положил топор под подушку и cпокойно заснул. Характерно, что он был единственным в купе, кто спал в ту ночь...

*

Один студент говорит другому:
— Пойдём, прогуляем лекцию...
— Да нет, не могу — выспаться надо!

*

Чем ближе сессия — тем ближе студент к сверхчеловеку, он перестает нуждаться в еде, сне и прочих развлечениях, а лишь стремится к знаниям...

*

Ни один человек на свете не признает право любого другого человека находиться в постели, когда сам он уже встал.

*

У парня родился ребенок. Через некоторое время его встречает приятель:
- Поздравляю! Как себя чувствует молодой отец?
- Как мокрая соль в солонке!
- В каком смысле?!
- НЕ ВЫСЫПАЮСЬ!

*

Муж во сне бормочет:
- Наденька, Наденька!
Жена, толкая его в бок, грозно спрашивает:
- Это еще что за Наденька?!!!
- Да что-то стало холодать. Надень-ка на меня еще одно одеяло!

*

В обед звонит жена, и я слышу следующее: "Дорогой, мне сегодня приснился сон, как будто ты мне всю ночь изменял. Я проснулась, а ты рядом лежишь. Думала со злости дать тебе в ухо, но передумала: решила просто оставить тебя без завтрака, что бы ты больше так не делал..."
Я фигею с этой логики!

*

Купил курс "Английский во сне". Целый год перед сном ставил кассету. Результат несколько неожиданный - при звуках английского языка - мгновенно засыпаю.

*

Глубокой ночью жена будит мужа.
- Что случилось? - удивляется он.
- Ничего, - говорит жена, - просто я не могу понять, как можно спокойно спать, получая такую маленькую зарплату.

*

Есть простое правило, чтобы выспаться - спать ложиться не в тот день, в который просыпаешься.

*

- Сколько часов вы спите каждый день?
- От двух до трех, доктор!
- Но это же очень мало!
- Мне хватает. По ночам я сплю часов по десять!

*

До призыва спал хорошо - армия нас охраняет.
Призвался, спал мало - охранял.
Отслужил - вообще не сплю. Знаю, кто нас охраняет...

*

У меня было все: крутая машина, красивый муж, дом на море... Нафига я проснулась ?!

*

Пациент приходит к врачу и жалyется на плохой сон.
Вpач говорит:
- Вы сегодня ложитесь рано, pасслaбьтесь и пpедставьте, что вы на беpегy океана, на беpег медленно накатываются волны. Это поможет вам быстро уснуть.
Чеpез день пациент возвращается с невыспанным видом:
- Доктоp, Ваш способ не помогает!
- А вы делали всё точно так, как я вам говоpил?
- Да!
- Уверены?
- Да!
- И что же помешало Вам уснуть?
- Да те девyшки, котоpые бегали на пляже в бикини...

*

Если у вас бессонница, не паникуйте. Максимально расслабьтесь. Досчитайте до ста. Гоните от себя все мысли о работе, не реагируйте на ночные шорохи и звуки, и, погружаясь в сон, постарайтесь не храпеть, чтобы не привлекать внимания к охраняемому вами объекту.

*

С утра хочется спать, днем есть, вечером отдыхать… - Работать, блин, некогда!

*

Психотерапевт:
- Мучают ли Вас эротические сны?
Пациент, удивлённо:
- Почему мучают?..

*

Два преподавателя разговаривают:
- Снится мне один раз сон - будто бы я стою перед аудиторией студентов и лекцию им читаю. Ты знаешь, открываю глаза, и точно, стою перед студентами и лекцию читаю!

*

Муж сквозь сон бормочет жене:
- Дорогая, пожалуйста, сними с меня тапочки и выключи телевизор.
- Потерпи, мой пупсик. Мы еще в кинотеатре.

*

Беседуют два соседа:
- Слышь, сосед, чё у тебя вчера из курятника в три часа ночи такой душераздирающий крик раздавался?
- Та то я петуха на летнее время переводил!

*

Разговаривают два друга:
- Ты знаешь я, наверное с женой буду разводиться?
- Как? Почему? Она же у тебя такая хозяйственная, заботливая и порядок в доме любит...
- В том-то и дело... Встанешь ночью в туалет сходить, приходишь, а кровать уже заправлена…

*

Встречаются утром два мужика.
Один другого спрашивает:
- Ты че такой замученный?
- Да сон сегодня приснился: Клавдия Шифер, Наоми Кемпбел и еще пара офигенных красавиц дерутся с моей женой за меня!
- И ЧЕ???
- Жена победила!!!



***



















***

Спокойного ночного отдыха, дорогие форумчане!

_________________

Студенческие поговорки-----"Лучше переесть,чем недоспать"----"Жизнь это борьба-до обеда с голодом,после обеда-со сном."

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Как пост закончится-напомните мне рассказать хороший анекдот.Это даже не анекдот,его давно цитируют как жизненный принцип.

_________________
"Блюдите, яко опасно ходите"

Сегодня после ночи наблюдений за звёздами и планетами, спал 2,5 часа и снился сон-эпопея, длинный, необычный, с персонажами и событиями, о которых не представлял раньше. Закончился сон благополучно: взлетел не высоко над землёй, загадал желание и плавно опустился. Чувствую себя отдохнувшим.
Вчера меня впечатлила Люда сообщением о Яблочном Спасе и перерождении Христа; что-то было божественное в моём сне, очень понравился.

_________________
мои предки не моложе ваших предков, мы-современники

Давно уже (более 10лет!) сплю по 5 часов. Высыпаюсь
за это время и никакого дискомфорта, бодрость и легкость.

Если по каким-то причинам не сплю всю ночь, то днем
не чуствую никакого дискомфорта, только к вечеру
немного бОльшая усталось и следущей ночью мне
достаточно 6 - 6,5 часов чтобы полностью восстановиться.

Одно время работала на производстве и были у нас ночные
смены. Как же я им радовалась ! Подменяла всех подряд
на эти ночные недели, работала по 3 недели подрят.
А причина простая - придя в 7 утра с работы, мне достаточно
было поспать до 11-12 часов дня и весь день (до 12 ночи!) свободен.
Было ощущение что у меня постоянно выходные.

Тема грустная.

_________________
зубы грешника

Посмотрела на фото от Александра и нашла фото как дочка когда то заснула

Напишите, если не трудно. Неплохо бы определить свою норму, спасибо!

Присоединяюсь ! Мне тоже интересно узнать свою теоретическую
норму.

И если кто хочет перестать быть совой и бороться
с постоянным недосыпом - могу поделиться опытом.

Поделитесь пожалуйста.

Отчего? Наоборот мы узнали, что среди нас есть счастливые высыпающиеся люди... А Александр и вовсе - пошутил от души )

_________________
Все у вас да будет с любовью. (1 Кор 16:14)

Да, было бы очень здорово... Поддерживаю )

_________________
Все у вас да будет с любовью. (1 Кор 16:14)

У Оли недосып. Почти не спит человек. Оттого и тема эта грустная.

_________________
Никогда не стоит никому ничего объяснять. Тот, кто не хочет слушать, не услышит и не поверит, а тот, кто верит и понимает, не нуждается в объяснениях. © Омар Хайям

Прекрасный снимок, Galy (Галина?)!

Немало поумилялся душою, глядя на заснувшую маленькую девчушку.

Одновременно погрустил о том, что вот "такой же" дочкм не пришлось родить мне со своею женою в прошлом.

... А сыночки мои засыпали не у компа, а частенько под боком у меня, когда я читал им детские книжки вечерами или рассказывал очередные истории про волка и зайца (в продолжение сериала "Ну, погоди!), которые (истории) сам же с ходу и придумывал тут же в те минуты. Сыновья изо всех сил крепились, чтобы не заснуть (так как им были очень интересны эти рассказы про волка и зайчика, - я их рассказывал уже под "завязку вечера"), но в конце-концов - сон одолевал их...

***

С Праздником, братья и сестры!

Пора всем нам... проснуться в эти минуты (если еще не проснулись ) и поспешить в святые храмы!

Храни всех вас Господь!

_________________

Сплю от 3 до 6 ч.,а надо минмум 8 ч лучше больше.Пью тонизирующие и очень крепкий чай.

_________________